10 verrassende wandelfeiten | Wandel met Op Stap

1. Je ideeën kunnen letterlijk op gang komen

Onderzoekers van Stanford lieten deelnemers zittend en lopend creatieve opdrachten doen. Tijdens het wandelen bedachten ze meer creatieve mogelijkheden. Dat betekent niet dat je lopend elke puzzel beter oplost: het voordeel zat vooral in het bedenken van nieuwe ideeën. Vastgelopen? Een ommetje kan het proberen waard zijn. [bron]

2. Een groene omgeving kan helpen bij piekeren

In een onderzoek meldden gezonde deelnemers na een wandeling van 90 minuten in de natuur minder gepieker. Bij de groep die langs een drukke weg liep, zagen de onderzoekers dat effect niet. Een aanwijzing dat ook de omgeving verschil kan maken, geen belofte dat één boswandeling alle zorgen wegneemt. [bron]

3. 10.000 stappen is geen magische grens

Je hoeft niet eerst 10.000 stappen te halen voordat bewegen iets oplevert. Een analyse van 15 onderzoeken vond ook bij lagere aantallen een verband tussen meer stappen en een lager sterfterisico. Het ging om observationeel onderzoek: daaruit volgt geen garantie op een bepaald aantal extra levensjaren. [bron]

4. Ook een kort ommetje telt

Geen tijd voor een lange tocht? Ook korte stukjes bewegen tellen mee. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is iets bewegen beter dan niets. Een rondje door de buurt is dus niet nutteloos omdat je maar tien minuten hebt. [bron]

5. Je hoeft niet hard te lopen om energie te verbruiken

Ook wandelen kost energie en kan helpen bij gewichtsbeheersing. Hoeveel je verbruikt, hangt onder meer af van je gewicht en tempo. Een vaste belofte zoals één kilo afvallen per maand past daar niet bij: voeding en hoeveel je in totaal beweegt spelen ook mee. [bron]

6. Bewegen kan je stemming goed doen

Regelmatige lichaamsbeweging kan klachten van angst en somberheid verminderen. Wandelen is een toegankelijke manier om in beweging te komen. Dat maakt het nog geen wondermiddel, maar wel een prettige mogelijkheid om buiten te zijn en actief te blijven. [bron]

7. De voordelen kunnen doorgaan als je slaapt

Regelmatig bewegen hangt samen met een betere nachtrust. Wandelen kan daar een onderdeel van zijn. Hoeveel verschil je merkt, verschilt per persoon; een vast aantal extra slaapminuten kun je er niet aan koppelen. [bron]

8. Je kunt je tempo testen door te praten

Voor matig intensief bewegen gebruikt de CDC een eenvoudige vuistregel: je kunt nog praten, maar niet gemakkelijk zingen. Stevig wandelen kan daaronder vallen. Je hoeft dus geen sporthorloge te hebben om een indruk van je inspanning te krijgen. [bron]

9. Ook wandelgroepen zijn onderzocht

Een overzicht van onderzoeken naar wandelgroepen vond verbeteringen in onder meer conditie en bloeddruk. Deelnemers hielden de programma’s over het algemeen goed vol. Samen wandelen combineert beweging bovendien met de gelegenheid om elkaar te ontmoeten. Dat past bij ons: Wandelen verbindt. [bron]

10. Wandelen is waardevol, maar niet het hele beweegplaatje

Naast bewegen zoals wandelen noemt de Wereldgezondheidsorganisatie ook het belang van spierversterking. Een wandeltocht vervangt dus niet automatisch alle andere vormen van beweging. Verschillende activiteiten kunnen elkaar aanvullen. [bron]

Zin om samen op pad te gaan? Bekijk onze wandelagenda en kies een tocht die bij je past.

Bekijk de wandelagenda

Bronnen en verder lezen

← Terug naar Wandelweetjes